Вы никогда не станете дряхлым мразматиком, если станете выполнять специальные умственные упражнения. Ваш мозг станет на 10 лет моложе, чем полагается по возрасту. Главный принцип – стимулировать лобную долю, отвечающую за память, внимание, чувство юмора и процесс принятия решений, и тем самым вернуть юношескую гибкость мышления.
Вот эти упражнения:
- Запоминайте список, присваивая каждому пункту свою картинку – например, пейзажи, которые вы видите во время ежедневной прогулки. Это задействует дополнительные нейтронные цепочки и улучшает память.
- Трудно запоминаемые вещи разбивайте на части: телефонные номера, например, легче запомнить, если группировать цифры по три (например, 936-9-316). Заодно тренируется и внимание.
- Читая газетную статью, сначала составьте в голове конспект – заголовок плюс краткое содержание (о чем говорится в тексте, кто главные действующие лица и т.д.). Сформируйте его целиком: заранее заготовленная структура облегчит запоминание.
- Будьте внимательны! Вы можете доехать, например, от дома до работы и не запомнить ни единой детали поездки, потому что лобная доля в это время была «выключена». Учитесь останавливаться и думать, почаще задавайте себе вопросы: «Где я? Что делаю?» Таким образом, активизируется внимание.
- Разгадывайте кроссворды и головоломки, играйте в компьютерные игры. Эти занятия существенно тренируют память, укрепляют умственные способности и не дают мозгу стареть.
Кстати, помним об эффективности прогулок на свежем воздухе и правильном питании, о чем писала «Моя Околица».
Прислал С.И. ЧЕРНОВ, г. Белореченск.
Рисунок: mr-leader.com